医务室关于高温预警及夏季常见病预防的温馨提示

近期本市气温持续攀升，大范围高温天气来袭,为切实保障全体职工身体健康与在岗作业安全，中心医务室结合夏季高温健康风险，发布高温防暑及常见疾病预防温馨提示，请全体职工认真做好自我防护。

一、中暑预防与应急处置

（一）中暑分级及典型表现

1. 先兆中暑：轻症中暑初期，出现口渴、大量出汗、头晕头痛、四肢乏力,需立刻转移至阴凉通风处休息，室内可开启空调降温，及时饮用淡盐水补充水分。

2. 轻度中暑：多由先兆中暑未及时缓解发展而来，体温升至 38℃以上，皮肤灼热、面色潮红、四肢湿冷。迅速脱离高温环境，脱去多余衣物通风散热，使用凉湿毛巾冷敷头、颈、躯干快速降温。

3. 重度中暑，分为热痉挛、热衰竭、热射病三类，危险性极高：

（1）热痉挛：高温下活动大量出汗后，体内钠流失引发肌肉强直抽筋,及时补充凉盐水、含盐清凉饮品,可在医师指导下服用藿香正气水、十滴水解暑。严禁服用头孢类药物期间饮用藿香正气水。

（2）热衰竭：体内血容量不足，表现多汗、眩晕、思维迟钝、剧烈头痛。即刻转移阴凉处，及时就医，遵医嘱输注葡萄糖、氯化钠、氯化钾注射液补充体液。

（3）热射病：危重急症，高热、剧烈头痛、皮肤无汗干燥、呼吸急促、意识昏迷，可诱发休克、心衰。昏迷患者保持气道通畅，出现颅内高压需就医使用甘露醇、呋塞米等药物脱水降压，出现重度中暑务必第一时间送急诊科救治。

出现任意阶段中暑不适，均及时前往正规医院急诊科、普内科就诊，避免延误救治。

（二）中暑日常预防措施

4. 外出做好防晒：佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞，定时涂抹防晒霜；优先选择宽松透气的浅色衣物，减少深色吸热面料穿着。

5. 随身备降温用品：酒精湿巾、冰凉贴、小型喷水壶、手持小风扇等出汗后及时擦拭、物理降温。

6. 规律作息，杜绝熬夜，正午至下午高温时段尽量减少外出活动。

7. 清淡饮食，减少冰饮、冰食摄入；少量多次饮用温水、绿豆汤，多食用新鲜蔬果清热解暑。

8. 室内空调温度设置26℃为宜，避免温差过大引发不适。

9. 工位、随身常备藿香正气水等防暑药品，用药前仔细阅读禁忌说明。(医务室已配备充足)

二、低钾血症预防

夏季大量出汗会带走体内钾元素，高温环境下钾离子易转入细胞内，诱发低钾血症，极易和中暑混淆。

典型症状：

四肢发软无力，下肢酸软明显，严重者全身肌肉松弛瘫痪；伴随胸闷、心慌、呼吸不畅，极端情况可诱发呼吸肌麻痹、恶性心律失常。

预防方法：

日常多补充高钾食物：肉类（瘦猪肉、黄鳝）、海产品（海带）；蔬菜（菠菜、土豆、芹菜、毛豆、大葱）；水果（香蕉、桃子、荔枝、杏、草莓、苹果）；茶水钾含量丰富，可日常适量饮用。

三、热感冒预防

高温出汗消耗体能，夏季食欲下降易造成营养摄入不足，免疫力降低；大汗后冲冷水澡、长时间低温吹空调，均会诱发热感冒。

健康防护提示

1. 高温环境少量多次补水，单次饮水量控制 300-500ml，可适量饮用淡盐水补充流失电解质。

2. 每日保证8小时充足睡眠，帮助身体恢复抵抗力。

3. 均衡膳食：多摄入黄瓜、番茄、青菜等富含维生素蔬菜，搭配瘦肉补充优质蛋白。

四、细菌性痢疾预防

高温高湿环境易滋生细菌，细菌性痢疾为夏季高发肠道传染病，苍蝇滋生、生冷变质饮食是主要诱因。

健康防护提示

1. 严格做好餐具消杀，熟食、隔夜饭菜充分加热煮沸后食用。

2. 切开的鲜果尽快吃完，冰箱存放不超过 24 小时。

3. 日常多食用大蒜、洋葱、食醋等天然抑菌食材。

4. 不饮用生水，杜绝过期、变质食物；生吃瓜果充分浸泡、冲洗、消毒后食用。

5. 保持个人卫生，勤洗澡、勤剪指甲，饭前便后规范洗手。

五、老年人高温 “热中风” 预防

老年人身体水分储备更少，身体感知迟钝，夏季极易脱水，血液黏稠度升高，高血压、心脑血管基础病人群中风风险大幅上升。

健康防护提示

1. 主动补水，做到无口渴感也定时饮水，不要等到口干再喝水。

2. 熟悉中风前兆信号：持续头晕头痛、单侧肢体麻木无力、频繁打哈欠，出现症状立刻送医。

3. 防暑降温适度，避免冷热骤变；饮食清淡少油少盐，常备基础病应急药物。

高温天气请全体职工提高自我健康防护意识，合理安排出行与工作，出现不适及时休息、就医，平安度过高温夏季。

综合办-医务室

2026年7月6日